治疗失眠的方法，这些你知道吗？

现在有许多 要素会造成 出現失眠的状况，因此 有时候的失眠是一切正常的，但假如长期性有失眠状况得话就需要小心了，由于这对身心健康的伤害是十分大的，治失眠能够 从各个方面学起，包含饮食搭配、作息时间习惯性、心理调整、健身运动等诸多方面。

一、治失眠偏方：每日早中晚一杯水

失眠病人很好是在每日早晨漱洗结束后喝上一杯温开水，那样做对容易上火或是便秘都是有减轻功效。来到夜里，在入眠以前，可以用花生叶煎一壶水喝下，对失眠会出现非常大益处。

二、治疗失眠偏：纯粮酒泡野生灵芝

具体方法是一斤白酒另加野生灵芝一两，先将野生灵芝渗入水里洗干净，置放在腌酒瓶子中，倒进纯粮酒适当，随后将外盖密封性等候一段時间。宴会逐渐变为鲜红色，在静放一周后就可以喝过。晚饭时或是临睡前食用实际效果很好，每一次食用不适合超出5钱。

三、治失眠偏方：红果仁红枣

先把红果仁洗干净，曝晒晾晒后碾成粉状，再将红枣撕破成一小块，加上一点点白砂糖和水，石锅温开水煎制15分鐘以上，每晚临睡前三十分钟温服。

四、姜片醋小水泡脚治疗失眠

每天晚上睡觉前，用3大面积姜片添加小半盆水里，烧开后放醋1勺，待温度适合，侵泡两脚30分钟(期间可适当加温水以隔热保温)。持续热水泡脚半个月左右后失眠可愈。

五、莲子粥舒心宁心安神

莲籽芳香爽口，有利心肾，促进睡眠。莲籽也有养心安神的功效。常常睡不稳定的人，可晚饭服用莲子粥。

六、香蕉苹果可摧眠

失眠者如在临睡前吃些香蕉苹果就非常容易入眠，由于香蕉苹果糖份高，碳水化合物化合物能提升人的大脑中5羟色胺成分魅力，能够 催促入睡。

七、桂圆助人为乐安神助眠入睡

桂圆健脾开胃益脾，滋阴养血长智。针对神经衰弱、发慌心率、头昏失眠病人有不错的功效。每晚用桂圆肉15克，酸枣仁10克泡沸水1杯，于临睡前当茶食用。7天为一个疗程。服食后能让人安神助眠入睡，发慌消退，精神好转，记忆能力亦有一定的提升。

八、蜂蜜枸杞治疗失眠

取圆润新鮮的枸杞，清洗后侵泡于纯蜂蜜中，一周后每日从早到晚各服一次，每一次服枸杞15粒上下，并另外服食纯蜂蜜。一个多月后由此可见实际效果。